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至於,如何才能不受紫外線危害?黃毓惠醫師建議,「避」 為上策,盡可能避免在上午10點到下午3點這段紫外線最強的時間外出。出門前塗抹適合的防曬產品,戴遮陽帽、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿薄長袖上衣等,都是必要的防護。
抗老化防曬黑 補充2種營養素
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除此之外,防曬用品的塗抹量必須要足夠,否則將無法達到真正的防曬效果。一般而言,臉頸部約需2個手指腹的量,中午時間最好再補充1次,同時不要忽略了後頸部、耳後、脖子與手部的皮膚,這些地方常常會無意間洩漏出皮膚的年齡。
2.維生素E(預防老化)
維生素C具有防止黑色素沉澱,幫助吸收膠原蛋白的效果,可以使肌膚白皙且充滿彈性更有活力:由於維生素C屬於水溶性維生素,營養價值遇熱會被破壞,因此烹調時要盡量縮短加熱的時間。
1.維生素C(美白)
推荐食物:芭樂、紅甜椒、奇異果、橘子、綠色蔬菜、草莓、檸檬、蕃茄、柚子、柳丁等。
【華人健康網記者張世傑/台北報導】艷陽高照,小心紫外線對皮膚造成傷害。醫師指出,強烈紫外線除會使皮膚曬黑外,還可能導致皮膚老化、曬傷、黑色素沈澱等病變,平日除應做好防曬工作外,建議也可從地中海飲食中,攝取2大「美肌」營養素,對抗自由基,讓皮膚充滿光澤富彈力。
防紫外線 「避」為上策
維生素E最大的功用在幫助抗氧化,清除自由基,使肌膚強健,促進傷口癒合,讓皮膚擁有不易受傷害的抵抗力,進而預防皮膚老化。
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推荐食物:小麥胚芽、葵花子、核桃、豆類、菠菜、蛋、甘藍菜、杏仁、榛果、酪梨、芝麻、黃綠色蔬菜等。
防紫外線爆危肌!必補地中海飲食2大營養素
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